子枫妈妈：
孩子最近情绪低落，爱发脾气，还爱哭。问及原因，他也不和我们讲。如何引导孩子释放负面情绪，并帮助孩子把负面情绪转化为能量呢？
 

王艺霖

亲子咨询师

情绪是一种能量，情绪的释放和转化，是一个持续学习的过程，是孩子情商和未来成功的关键。家长应该帮助孩子认识情绪，并把情绪释放出来。
 

情绪转化的方式有很多，很小的孩子，天生就是通过哭、闹来抒发情绪，家长们不用太焦虑。9岁、10岁的孩子，可以通过写日记、画画的形式来转化情绪。除了写日记、画画之外，也可以通过倾诉、表达、唱歌、运动锻炼和玩耍来转化。
 

家长要让孩子认识情绪。家长可以和孩子玩一些游戏，比如在家里放置一块黑板，上面用剪纸做一棵情绪树，将孩子的开心、生气、幸福、焦虑等情绪贴上去。时间越长，孩子自己认识到的情绪就越多，会更理性地面对自己的情绪。
 

如果发现孩子有情绪，家长一定要第一时间觉察，并且要接受孩子的情绪，可以尝试和孩子沟通，比如说：“你看起来很生气？”“你很难过是吗？”接下来可以陪伴他们。如果你发现自己什么都做不了，不如走开让孩子自己消化情绪。
 

父母做好自己的情绪管理对子女也非常重要。对子女最好的影响就是有一段良好的夫妻关系。孩子不应该承受父母的情绪，因此，别用自己的情绪控制你的孩子，别让孩子为你的情绪负责。
 

如果觉察到自己的负面情绪，就要明白此时你说的话有可能会伤害到孩子。当你发起脾气来把孩子打骂一顿，往往事后都会后悔，但当时就是控制不住。建议父母意识到自己的情绪来了时，赶紧离开。离开之后，要赶紧想办法转换自己的情绪，冷静下来想想如何解决问题。