叮  世界微笑日了解一下
 

我们都知道微笑是人类最美的语言，但你们知道吗，每年的5月8日是世界微笑日，在这一天，我们用微笑诠释善意，与身边人和睦相处。为什么是每年的5月8日呢？相传在第一次世界大战后，欧洲捷克斯洛伐克红十字会倡议每年举行3天的“红十字休战日”活动。这个倡议历经波折，1948年，国际红十字会正式确定：以国际红十字会创始人亨利·杜南的生日5月8日为世界红十字日，即“世界微笑日”。此举希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
 

雨果说，有一种东西，比我们的面貌更像我们，那便是我们的表情；还有另外一种东西，比表情更像我们，那便是我们的微笑。今年5月8日是世界第71个微笑日，在这个特殊的日子里，你，微笑了吗？

嘘  你不知道的职业微笑族
 

高速收费站的微笑服务。之前网上流传过一个视频，视频中的小姐姐前一秒还在因为被误解而落泪，后一秒就抹干眼泪坚持微笑服务，令人动容。
 

飞机上的微笑服务。无论要去哪个地方，飞到哪个国家，飞机上空姐空少的微笑总能将我们的疲惫一扫而光，即便心情不好，看到他们的微笑也会瞬间好起来。微笑无国界，这就是微笑的力量。
 

其实和他们一样习惯保持微笑的人还有很多，比如推销员、服务员、金融业前台等，因为职业缘故不得不“笑脸相迎”的人，被称为职业微笑族。殊不知，这种为了工作、礼节等需要强装的笑容，往往不是发自内心的，这样的情绪反差会让人产生委屈感、挫败感和沮丧感。如果这些负面情绪累积过多，很容易引发心理疾病。

嘀  微笑健康大礼包上线

强装的微笑不利于身心健康，但是真正发自内心的笑是十分有益的。
 

增强抵抗力。美国洛马林达大学博士李伯克研究称，笑能够降低人体的炎症水平，提高K淋巴细胞的活性。K淋巴细胞是免疫细胞的一种，在抗病毒等方面发挥积极作用。所以，笑有助于增强机体免疫系统功能。笑与良好睡眠、积极锻炼、均衡饮食同等重要。
 

缓解疼痛。研究发现，愉悦地笑可以促进人体内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放，让身体感觉良好，缓解疼痛。微笑是一种天然镇痛药。
 

消除压力。开怀大笑后，我们往往会感到轻松畅快，这就是笑引发的心理反应。科学家发现，大笑一次可以使人体中的肾上腺素、皮质醇、多巴胺三种激素水平分别降低70%、39%和38%。从长远来看，这种看似短暂的情绪影响会对心理疾病的治疗产生很好的疗效。目前，笑疗法已经作为一种压力管理工具广泛运用于焦虑症和抑郁症患者的辅助治疗。
 

降血压，护心脑。日本研究人员做过一个实验，发现参试者在观看搞笑的综艺节目时，其体内器官的血流量增加，血液循环改善。这类令人捧腹大笑的综艺、电影等节目会让观看者在24小时内降低血压、提高脑供血、扩张血管，堪称“天然降压药”。
 

燃烧热量。美国范德堡大学医学中心的研究人员表示，虽然笑不能取代运动，但是笑声持续10～15分钟，可以燃烧高达40卡路里（约合0.17千焦）的热量。不仅如此，大笑还可以使腹部、肩膀和膈肌等身体部位得到锻炼。
 

美容。通过微笑，肌肉群能够达到修整容颜的效果，让人看上去更显年轻和活力。

除此之外，长期保持舒畅心情、面带微笑的人看起来会更加自信从容，有吸引力。更重要的是，微笑会传染，你的一个微笑，有时可以改变一群人的心情。

可见，笑应当发自内心，让我们的笑与实际的情绪相符，只有这样，才是真的“笑一笑，十年少”，才能真的给我们的身体和生活带来益处。

哟  给点笑脸就灿烂

就读于南京市秦淮区后标营小学的莱莱同学告诉小编，妈妈每天下班回家后都会陪他玩，陪他写作业，给他讲睡前故事，但是妈妈喜欢发脾气。“不过，我会笑着过去搂着她，然后我们就和好了。”莱莱一脸纯真。莱莱妈妈说：“其实，每次发完脾气我都很后悔，看到小家伙一声不吭的样子，很心疼。然后我会语气好一点，给他一个笑脸，儿子立刻就会好起来，开心地对我笑。真是给点笑脸就灿烂。”
 

笑是最柔软的语言，不管你缘何眉头紧锁，也不管你为什么生气，如果身边的人能给予理解并报以微笑，你一定也会“给点笑脸就灿烂”。

安徽省寿县众兴镇众兴小学张老师说，一次一个学生问她为什么上课的时候从来不笑，张老师回答她：“如果我笑，你们还会听我的话吗？”学生调皮地说可能不会吧。“可真是个‘熊孩子’。”张老师有些无奈地说，“一笑我可就‘破功’了。”有一篇文章《老师的笑脸去哪了》令小编印象深刻。文章中有这样一段描述：“所有的老师都是绷着脸来上课的，只有美术老师是笑眯眯的。结果，美术课上有高声讲话的，有离开座位的，有借东西的……后来美术老师不得不收起笑脸，也绷着脸来上课。”看吧，还真是给点笑脸就灿烂。

嘿  别上坏情绪的当

“万里归来年愈少，微笑，笑时犹带岭梅香。”笑是一件很美好的事情，就像“赠人玫瑰，手有余香”。但是，面对家人，我们很容易收起笑容，把焦虑、烦恼、愤怒等负面情绪挂在脸上，殊不知，最需要你的笑容的正是你的家人。
 

中国科学院心理健康重点实验室教授祝卓宏认为，当我们的情绪出现波动时，可以试着给自己的身体装上“小程序”，在大脑中与自己对话，问问自己是否可以多维度、多角度地看待问题。他建议，在面对负面情绪时，可采用叫停法、腹式呼吸法和身体扫描法来缓解压力，调整情绪。
 

那么，如何更好地控制情绪呢？
 

红灯停。延迟判断，转换成积极正向的表达。当你产生愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，首先不要轻易对人或事下定论。相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，你就会渐渐冷静下来。
 

黄灯转。转移注意力，换一种方式发泄情绪。所有负面情绪，宜疏不宜堵，如果不发泄，累积久了就会以极端的方式爆发出来，所以能换一种方式发泄的，一定不能憋着。

绿灯行。冷静下来后梳理问题，思考情绪问题产生的根源。

“巧笑倩兮，美目盼兮。”笑不仅是快乐的催化剂，更是人类的本能，不管是微笑、傻笑，还是捧腹大笑，都是不需翻译的语言。今天，请给你的孩子，你的爸爸妈妈，你的老师，你的学生，你的同事，你的朋友一个发自内心的微笑吧！瞧，你笑起来的样子真好看！

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