轻松自由的暑期生活即将结束，高度紧张的教学工作又将来临。面对即将到来的新学期，许多教师和学生一样，焦虑、烦躁、失眠，甚至对工作产生恐惧、畏难、抵触的情绪，这就是人们常说的教师“后暑期综合症”。 
     其实“后暑期综合症”并不是真正意义上的疾病，而是由于面对长假，个体适应能力紊乱的一些症状。主要原因还是工作期间教师的工作繁琐，神经一直处于紧张状态，作息时间非常规律。而到了假期，作息没了规律，晚睡晚起很普遍。这样一松一紧，缺少缓解与过渡，导致生理、心理上的不适应，因而出现一些不同程度的不适症状。
     为了避免“后暑期综合症”困扰教师、影响工作，我建议应合理安排暑期生活，巧妙度过缓冲期，以良好的精神状态迎接新学期的工作。
     一、暑期生活的合理定位
     不长不短的暑假，是人人羡慕的假期。这既是休息、娱乐放松心情的时机，也是充电学习、提升自己的契机。教师们不要盲目随大流，应制定合乎自己实际的休假目标和具体计划。在适当休整的同时，可制定暑期阅读计划，利用适宜的时间扩充自己的知识面；还可适当写写博客、整理自己的教学得失，充分利用网络平台与朋友、同事交流自己的生活、学习体会。
     二、暑期工作的精巧安排
     按照惯例，各地都要进行暑期教师集训。建议各个地区可把暑期集训的一部分时间安排在开学之前的一周。这样持续一周的集训时间，就可以是老师们最佳的缓冲期，足以调整好老师们的生物钟，工作强度的逐步加大，也会减少“松紧落差”过大给老师们的压力。
     三、作息时间的平缓过渡
     集训期间的作息时间可比教学期间略轻松一些，上午8∶00~11：00，下午3∶00~5∶30。同时特别说明，上午在8∶00~8∶30之间，老师们可以三三两两扎在一起聊聊假期生活，及至正式培训时，就能以良好的心态进入学习。如此安排能使之逐渐适应开学后的正常作息时间，这样的变通处理，平缓了假期与非假期之间的冲突，给了老师一种生理，其实也是心理上的缓冲。
     四、心理健康的巧妙调适
     教师的心理健康越来越受到社会的重视，“后暑期”老师们的心理由于工作、生活落差大更是倍加关注。在缓冲期内，我们可利用才艺展示、教师论坛等活动，巧妙地帮助老师们调整心理，消除自由散漫的现象，树立朝气蓬勃、精神抖擞的教师形象。
     通过这些，老师们都可以渐渐成功地远离“后暑期综合症”的困扰，逐步适应学校的生活节奏，完成好心态的转换，以积极向上的精神状态走上讲台。